RILASSAMENTO E MEDITAZIONE

Sono ormai noti i benefici derivanti dalle pratiche di rilassamento e meditazione che agiscono sul corpo e sulla mente.

Attraverso la pratica è possibile ottenere il potenziamento delle prestazioni psico-fisiche, l’eliminazione di ansia, stress ed insonnia, la prevenzione di patologie psicosomatiche, la facilitazione del processo di auto-realizzazione e dell’autoinduzione di calma.

Il percorso prevede 8 incontri di un’ora ciascuno dove vengono messe in luce la spiegazione e la finalità di ogni singola meditazione, ogni incontro tratta un tema specifico.

Lo svolgimento pratico di ogni meditazione è composto da una prima fase di rilassamento del corpo attraverso le linee guida del Training Autogeno, una seconda fase di distensione mentale, un terzo momento di pratica attiva di meditazione guidata ed una fase finale di assorbimento dell’esperienza e di risveglio.

Nell’ultima parte di ogni singolo incontro chi vorrà potrà raccontare la propria meditazione per poter rileggere l’esperienza e renderla motivo di crescita personale, vi sarà inoltre una lettura psicologico/simbolica delle immagini emerse, per conoscersi meglio, per comprendere i messaggi profondi dell’Essenza.

Alla chiusura del corso, i partecipanti avranno appreso la tecnica per poter svolgere da soli tutti gli esercizi del ciclo inferiore del Training Autogeno e la tecnica meditativa.

Un tema per ogni mediazione:

1. BELLEZZA tutto il mondo è bellezza, la natura è bellezza ed ogni individuo nella sua imperfezione è perfettamente bello: “Il miracolo non è quello di camminare sulle acque, ma di camminare sulla terra verde nel momento presente e d’apprezzare la bellezza e la pace che sono disponibili ora.”  – Thich Nhat Hanh
2. PACE il respiro e la mente sono potenti alleati per raggiungere il meraviglioso stato di pace e benessere che portano nella vita di tutti i giorni un nuovo sguardo sul mondo: “la pace non è un sogno, può diventare realtà. Ma per costruirla bisogna essere capaci di sognare”.  – Nelson Mandela
3. LIBERTA’ la vera libertà inizia nella nostra mente. Attraverso la meditazione è possibile imparare a non essere più schiavi dei condizionamenti, stando al di sopra del bene e del male: “fino a che tutti non sono liberi, nessuno è libero”.  – Martin Luther King
4. PENSIERO è solo uno dei processi della mente, riconoscendolo possiamo rendere giustizia e dare spazio anche alle altre importanti funzioni, come quella immaginale, capace di rendere l’intera esperienza della vita, un’avventura nella bellezza: “Il vostro corpo non è altro che il vostro pensiero, una forma del vostro pensiero, visibile, concreta. Spezzate le catene che imprigionano il pensiero, e anche il vostro corpo sarà libero”.  – Richard Bach
5. ARMONIA siamo parte dell’Universo ed attraverso la meditazione possiamo sentire questo legame, permettendo di sviluppare maggior rispetto verso noi stessi e ciò che ci circonda: “chi vive in armonia con se stesso, vive in armonia con tutto l’universo”.  – Marco Aurelio
6. SILENZIO si può fare silenzio anche mentre si parla, il silenzio è la quiete interiore che prende forma diventando uno stato di pace per l’intero essere: “Non ci sono parolecapaci di esprimere tante cose quanto il silenzio”.  – Yasunari Kawabata
7. VITALITA’ significa essere lucido, attento, pieno d’energia e completamente immerso nel tempo presente, l’unico tempo che c’è. “La gioia è il semplice essere se stessi: vivi, vibranti, nella piena vitalità. La sensazione di una musica sottile attorno e dentro il corpo, una sinfonia, questa è la gioia”.  – Osho
8. QUIETE è tra gli stati interiori più affascinanti del percorso meditativo e ciò che è possibile sperimentare attraverso uno stato di profondo rilassamento: “tutte le difficoltà dell’uomo sono causate dalla sua incapacità di mettersi a sedere da solo in una stanza nella completa quiete”. – Blaise Pascal